A atenção à saúde
torna-se uma prioridade para muitas pessoas ao começarem um novo ciclo
Foto: Divulgação
Com a
chegada de um novo ano, muitas pessoas estão procurando maneiras de melhorar
sua saúde e bem-estar. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é
fortalecendo o sistema imunológico, que é responsável por proteger o corpo
contra doenças e infecções. A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção
de um sistema imunológico saudável, e ingerir alimentos saudáveis e ricos em
nutrientes pode ajudar a fortalecer as funções de defesa do organismo.
O sistema
imunológico é a defesa do corpo humano que atua contra microrganismos maléficos
presentes no ar, alimentos e objetos, sendo responsável pela proteção contra
vírus, bactérias, infecções e tumores. Alguns fatores são importantes para possuir
um sistema imunológico saudável, como praticar atividades físicas, noites
adequadas de sono, beber grandes quantidades de água, tomar sol em quantidades
moderadas diariamente, controlar o estresse e ter uma alimentação rica em
nutrientes.
“Nutrientes
como carboidratos, vitaminas, sais minerais, lipídios e proteínas são
essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, uma
dieta nutricionalmente equilibrada pode otimizar as funções imunológicas e,
desse modo, fortalecer as defesas do corpo”, destaca Bruna Zacante,
coordenadora do curso de Nutrição da
Faculdade Anhanguera.
Ainda de
acordo com a docente, proteínas, vitaminas A, D e C, ferro, zinco, selênio,
fibras e probióticos são alguns dos principais nutrientes envolvidos no bom
funcionamento do sistema imunológico.
Para
manter um sistema imunológico saudável, é importante evitar alimentos
ultraprocessados, que possuem alta adição de açúcares, gorduras, sal,
substâncias produzidas em laboratório e conservantes. Em vez disso, é
recomendado consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como vegetais,
legumes, grãos integrais e frutas que contêm fibras e serão digeridas no
intestino por bactérias contidas em probióticos e que estimularão de boa forma
o sistema imune.
“A
nutrição tem uma relação direta com o bem-estar das pessoas. Ao ingerir
alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, você fortalecerá as funções de
defesa do seu organismo contra doenças e infecções. Seguindo uma dieta
equilibrada, além de praticar exercícios físicos regularmente, ingerir bastante
água e ter boas noites de sono, você diminuirá os riscos do seu sistema
imunológico ser afetado por fatores externos”, conclui a docente.
Sobre a Anhanguera
Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e
conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus
cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque
para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas
mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos,
presenciais ou a distância, visando o conceito lifelong learning, no
qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São
mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e
doutores.
Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por
meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas. A
Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda
a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das
instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e
colaboradores a partir de competências alinhadas às práticas de aprendizagem e
que contribuem para o desenvolvimento do País.
Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em
todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todos os estados
brasileiros.
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