Melhorar a alimentação e praticar exercícios físicos são dicas repetitivas, mas que, de fato, são essenciais para uma vida mais saudável e longeva
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Em um mundo cada vez mais agitado, cujo tempo das pessoas está cada vez mais escasso, tornou-se comum descuidar do que mais importa: a saúde. Assim, doenças relacionadas com o estresse e a má alimentação se tornaram recorrentes na vida da sociedade brasileira. Todavia, é possível buscar o equilíbrio e o bem-estar com algumas simples mudanças no cotidiano que podem colocar a qualidade de vida física, mental e emocional, mais uma vez, como prioridade da sociedade contemporânea.
O primeiro hábito que deve ser incorporado é a prática de atividades físicas regulares. Movimentar o corpo diariamente contribui para uma qualidade de vida melhor tanto no presente quanto no futuro, podendo optar pelas mais diversas modalidades, como caminhada, corrida, ciclismo, pilates ou yoga. A mudança pode começar com uma caminhada ou pedalada no caminho para o trabalho ou uma volta no parque.
A alimentação equilibrada é o segundo foco das mudanças de hábitos que devem ser incorporadas no dia a dia das pessoas. Descascar mais e desembalar menos é a regra para uma alimentação saudável. Uma refeição com maior teor de fibras e proteínas é ideal para começar o dia. Além disso, comer frutas e legumes diariamente é a regra, sem exagerar na quantidade nem cortar grupos inteiros de alimentos da refeição. Caso tenha dificuldade em montar cardápios, busque ajuda de um nutricionista profissional.
Praticar hábitos de meditação e concentração ajuda a reduzir os batimentos cardíacos e reduzir o estresse e a ansiedade, além de clarear a mente e auxiliar na tomada de decisões. Ainda, ao cuidar dos relacionamentos, tanto profissionais quanto pessoais, é essencial buscar um equilíbrio mental e afetivo. Reservar tempo para momentos descontraídos com amigos e família é o ingrediente principal da felicidade e da saúde mental.
Cuidar do ambiente em que se vive também é essencial para a qualidade de vida. Assim, é importante manter o ambiente iluminado, com decorações que remetem a uma conexão ancestral e afetiva, bem como investir em plantas ou mesmo em um purificador de ar pequeno, que ajuda a remover impurezas e alérgenos do ar, contribuindo para um ambiente interno mais saudável e relaxante.
E a última dica é colocar em dia aquele hobby que traz a sensação de bem-estar; pode ser ler livros, ouvir músicas, cozinhar, pintar, entre diversos outros. O importante é construir um ambiente, tanto interno quanto externo, saudável e equilibrado, visando tanto o presente quanto um futuro de qualidade.
